w 29

bo na kijową siłkę chodzisz ja raz bylem zmuszony zrobic trening w fitnes siłce to jak na siad 170 zazuciłem to cisza na siłce zapanowała

bede w kielcach 29 na zawodach to moze akurat sie zobaczymy powymieniamy sie doswiadczeniami trenngowymi

... Bajzel sobie robisz w dzienniku ! Nie spamuje juz :(

aaa wiola powinnas spac sie regenmerwowac a nie buszowac w nocy na internecie??... kiedy na jakaś kawke robimy wypadzik

Kubson no przeciez chodze spac przed 23 na tygodniu a na kawke kiedy chcesz shottasnie ma Ayla Zmieniony przez - vv w dniu 2008-10-16 10:13:22

Acid wg mnie bedziesz uprawial Freeride. Wiec z tego co ja wiem (nigdy nie jezdzilem na snowboardzie, ale cos wiem) do freeride'u uzywa sie desek dosc dlugich, ktore daja stabilnosc podczas jazdy. Przod dechy powinien miec duzo powierzchnie, dzieki temu deska w miekkim sniegu bedzie wychodzic ku gorze. Deski takie sa sztywniejsze co zapewnia im [...]

I posiłek - śniadanie Na Gainerze - 09:00 - NAJWAŻNIEJSZE NAWET JAJECZNICA LUB OMLET 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego ( kcal 574 B. 22,7 TŁ. 8,2 WW. 101,5 \\Ten posiłek odpada. 100 g płatków owsianych + 100 g sera twarogowego chudego ( kcal 488 B. 31,7 TŁ. 7,7 WW. 72,8) \\Ok, jednak zamiast twarogu lepiej [...]

to jest norma jak spadnie ci wegiel w organizmie to chodzisz glodny i lecisz na wadze i czeba caly czas uzupelniac a jak tego nie zrobisz jak pisze glodny chodzisz i slaby i nie masz energi i po pewnym czasie dostajesz ataku na jedzenie slodycze i tak dalej Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa [...]

PON - A WT - B ŚR - off CZW - C PT - D SOB - OFF ND - OFF W weekendy nie trenuje bo jeżdżę z żoną na uczelnie, czasami jest to raz w miesiącu albo w ogóle ale czasami tak jak w styczniu są 3 zjazdy. Uczelnia jest w Poznaniu do którego mam ok. 600km. Dzisiaj poszła pierwsza porcja Hi anabol protein firmy Hi Tec, smak bananowy. Idealna [...]

Dzień 2 - 02.01.2012 Trening 5min orbitrek 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x5 60kg 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x5 55kg 3a. Rozpiętki skos dodatni 3x6 15kg 3b. Krzyżowanie linek na bramie 3x6 15kg 4. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 5x20 30kg Po treningu 20min aero na rowerku Trening na zaniżonych ciężarach, po pierwsze nie chciałem [...]

Tak, to prawda Mnie póki co motywuje widok mojego brzucha A jak napnę mięśnie, to już normalnie kaloryfer widać A Ty w jakich miejscach widzisz zmiany? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-11 21:29:18

Ciekawe czy oni w ogóle wiedzą o czym piszą? A z tym postem co Placek wymyślił to koniecznie w każdym dziale pogrubiony na czerwono i każdy kto sie rejestruje na maila powinien dostawać. Bo normalnie maximum HC te teksty są. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

1. Nie wiem, który wzór jest zbliżony do rzeczywistości. Którym liczyć? 2. Ile procentowo powinnam mieć tłuszczu, białka i węgli? 3. Czy jak powiedzmy muszę zjeść i 1800kcal i zjem te 1800 kcal, ale spalę 300 kcal to żeby nie było za mało muszę uzupełnić o te 300 kcal? Czy wzór jakoś uwzględnia średnią ilość kcal na trening? Zmieniony przez - [...]

3. Uginanie ramion z hantlami dokręcając/modlitewnik/kolano-tutaj mam dylemat które ćwiczenie będzie lepsze? 3 x 12/10/8 jeden trening zrób o modlitewnik a nastepny o kolano tak samo Wiosłowanie sztangą w opadzie/ hantlami w podporze o ławkę. widze ,że napisales 2 razy to samo cwiczenie Plecy + Triceps I. PLECY: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie/ [...]

Hej wszystkim. Martucca Piłki nie mam ale to nie problem. I tak miałam kupić bo widzę ze dziewczyny które ćwiczą w domu to z niej korzystają. Dzięki za info odnośnie hantli. Wrzucam posiłki z wczoraj i dzisiaj. Tylko nie krzycz za mocno za wczoraj. Wiem ze za mało. To taka jednorazowa wpadka była PS. Jabłka śnią mi się po nocach PS 2 . Cos mnie [...]

Frjo ja też miałam przeboje z piłką U mnie też pomylili rozmiar ale miałaś szczęście, bo ja osobiście musiałam ją odwieźć. Dobrze, że nie zdążyłam jej rozpakować, bo by mi nie wymienili (i tak był mały problem, bo nie miałam paragonu, ale ogarnięty pan przypomniał sobie, że w sumie to ma moje zamówienie i zakup w systemie I tak oto wreszcie [...]

Jestem jestem . Trafił mi się niespodziewany wyjazd stad moja nieobecność na forum. Projekcja, Luiza31 dziękuję Fajnie tak patrzeć jak te kilogramy tłuszczu lecą. Dietę trzymałam na tyle na ile mogłam tzn. micha czysta ale bez ważenia i liczenia także ogólny bilans na pewno był inny niż założony. Staralam sie tak mniej wiecej jesc tyle co w [...]

Łeee, takie "wzrosty" w obwodach i wadze to nic nie znaczą, zwłaszcza w talii Zresztą... Z lekkim przytyciem trzeba się zawsze liczyć przy dzwiganiu metabolizmu z upadku IMO, jest BARDZO DOBRZE, można spokojnie przyjąć, że wszystko jest na jak najlepszej drodze Weź popatrz na lithium: zwiększała stopniowo kaloryczność w ten sam [...]

dokładnie to Karpiu pn.28.08.2012 -wl 60x10 60x10 100x5 120x3 140x3 160x3 175x1 175x2 170x2 w pierwszej serii na 175 przy pierwszym powtórzeniu sztanga poszła mi na brzuch przez co straciłem sporo sił temu tylko x1 -wl wąsko(z zatrzymaniem) 100x5 120x5 140x5 160x3 -wyciskanie na braki z klatki(smith) 60x5 90x5 110x5 125x5 125x5 -prostowanie [...]

właśnie wyczaiłem cię na endo, great ! W Rzeszowie są już reklamy maratonu, banery na ulicach. pokibicuje tym razem ;-) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-08-29 13:14:44